العمدة
27-11-2001, 23:50
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سؤال مفيد لقراء ملتقى الطب والأسرة من عيادة جريدة الرياض
ورد الينا العديد من الاسئلة بمناسبة شهر رمضان المبارك اعاده الله علينا وعليكم في احسن حال.شرب الماء* الاخ أحمد بن محمد من مدينة جدة يقول في سؤاله انه لا يحس بالرغبة في شرب الماء خلال ليل شهر رمضان فهل هناك خطر عليه من عدم شرب الماء؟ اشكرك يا أخ أحمد على سؤالك المهم والذي تقول فيه انه لا تجد رغبة في الشرب في ليل رمضان وخصوصاً مع برودة الجو، احب ان اوضح لك يا أخ احمد ان الجسم يحتاج إلى كميات مناسبة من الماء يومياً قد تصل في بعض الاحيان إلى ( 2لتر) لذلك فانه يجب الحرص على استهلاك هذه الكمية خلال الليل، وكما تعلم انك واثناء الصيام تمنع عن تناول الطعام والشراب لمدة طويلة اكثر من 12ساعة حيث تبذل مجهوداً قد يؤدي إلى فقد كمية كبيرة من ماء (سوائل) الجسم لذلك فانه يوصى بعد انتهاء فترة الصيام ان تتناول كميات كبيرة من السوائل والتي قد تكون في عدة صور مثل "الماء" أو العصيرات أو الشوربة المشروبات الساخنة وهناك نقطة مهمة انك يجب ان تعود وتدرب نفسك بالشرب حتى وان لم تكن عطشاناً، كما انني انصح كل شخص يصوم عنده مسن (رجل أو امرأة) ان يوضح لهم أهمية الشرب خصوصاً انه مع تقدم العمر تقل خلايا الاحساس بالعطش وخصوصاً مع الاجواء الباردة التي تمر بها هذه الايام لذلك فانني انصحك بان تستهلك كميات مناسبة مابين 4 5كاسات ماء يومياً!التمر* ورد سؤال من الاخ حسن ع. م من منطقة حائل يقول فيها انه تعود ان يتناول الافطار مباشرة بعد سماع اذان المغرب حيث يتناول جميع الانواع في هذا الوقت فهل هذا مضر وما هي أفضل الطرق لعملية الافطار بعد صيام اليوم؟ بالنسبة للاخ حسن احب ان اوضح انه يجب الافطار عن طريق البدء بتناول رطب أو تمر ( 3 5) تمرات لان هذه السنة الشريفة التي امرنا بها رسول الهدى صلى الله عليه وسلم ان هناك من البدء بتناول الرطب أو التمر العديد من الفوائد الصحية حيث تحتوي على سكر الفركتوز والجلوكوز واللذين يمتازان بسهولة الهضم وسرعة الامتصاص مما يوفر الطاقة اللازمة للجسم بسرعة ودون عناء.يمكن ان تتناول مع التمرات حساء دافئ مثل شوربة صحن صغير (زبدية) حيث انها تنبه المعدة والجهاز الهضمي بعد يوم طويل من الصيام للاستعداد لتلقي وجبة الافطار الاساسية بعد صلاة المغرب.كما انه يجب الحرص على عدم الافراط في تناول الطعام بكميات كبيرة بعد الاذان مباشرة والحرص على عدم الشبع الشديد خاصة وان الجسم كان لفترة طويلة بلا غذاء حيث تكون اجهزة الجسم في ادنى مستوياتها وقد يؤدي استهلاك الطعام بكميات كبيرة إلى عواقب غير محمودة تضر بصحة الفرد، أي بمعنى آخر يجب التدرج في تناول الغذاء بعد الافطار.مشروبات* تسأل القارئة ام عمر من مدينة الرياض وتقول ما هي أهم المشروبات المغذية في شهر رمضان؟ يتوفر يا أخت أم عمر العديد من المشروبات المفيدة التي يمكن ان نستهلكها في شهر رمضان ومنها:اولاً: عصير المشمش (قمر الدين).. وهو من العصائر الجيدة في شهر رمضان حيث يحتوي على نسبة جيدة من المواد السكرية المفيدة (13%)، كما ان هذا العصير غني بالحديد، كما انه يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين (أ) وفيتامين (ج) حيث يعتبران مواد مضادة للاكسدة، وكذلك يعتبر عصير المشمش مغذيا ومنشطا وملينا وسريع الهضم، كما انه يفيد في امراض الدم ويقوي الاعصاب ويفتح الشهية ويزيد من قوة جهاز المناعة.ثانياً: شراب الكوكتيل (المشكل).. حيث يقوم بعض الناس في شهر رمضان بعمل شراب الكوكتيل والذي يتكون من نقع البلح المجفف والتين المجفف والزبيب والمشمش في الماء ويضاف اليه السكر ويشرب قبل الافطار، ويعتبر هذا الكوكتيل غنياً بالمواد السكرية التي تعطي الطاقة اللازمة للجسم إلا انه ينصح بعدم الافراط في شرب كميات كبيرة منه قبل الافطار.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سؤال مفيد لقراء ملتقى الطب والأسرة من عيادة جريدة الرياض
ورد الينا العديد من الاسئلة بمناسبة شهر رمضان المبارك اعاده الله علينا وعليكم في احسن حال.شرب الماء* الاخ أحمد بن محمد من مدينة جدة يقول في سؤاله انه لا يحس بالرغبة في شرب الماء خلال ليل شهر رمضان فهل هناك خطر عليه من عدم شرب الماء؟ اشكرك يا أخ أحمد على سؤالك المهم والذي تقول فيه انه لا تجد رغبة في الشرب في ليل رمضان وخصوصاً مع برودة الجو، احب ان اوضح لك يا أخ احمد ان الجسم يحتاج إلى كميات مناسبة من الماء يومياً قد تصل في بعض الاحيان إلى ( 2لتر) لذلك فانه يجب الحرص على استهلاك هذه الكمية خلال الليل، وكما تعلم انك واثناء الصيام تمنع عن تناول الطعام والشراب لمدة طويلة اكثر من 12ساعة حيث تبذل مجهوداً قد يؤدي إلى فقد كمية كبيرة من ماء (سوائل) الجسم لذلك فانه يوصى بعد انتهاء فترة الصيام ان تتناول كميات كبيرة من السوائل والتي قد تكون في عدة صور مثل "الماء" أو العصيرات أو الشوربة المشروبات الساخنة وهناك نقطة مهمة انك يجب ان تعود وتدرب نفسك بالشرب حتى وان لم تكن عطشاناً، كما انني انصح كل شخص يصوم عنده مسن (رجل أو امرأة) ان يوضح لهم أهمية الشرب خصوصاً انه مع تقدم العمر تقل خلايا الاحساس بالعطش وخصوصاً مع الاجواء الباردة التي تمر بها هذه الايام لذلك فانني انصحك بان تستهلك كميات مناسبة مابين 4 5كاسات ماء يومياً!التمر* ورد سؤال من الاخ حسن ع. م من منطقة حائل يقول فيها انه تعود ان يتناول الافطار مباشرة بعد سماع اذان المغرب حيث يتناول جميع الانواع في هذا الوقت فهل هذا مضر وما هي أفضل الطرق لعملية الافطار بعد صيام اليوم؟ بالنسبة للاخ حسن احب ان اوضح انه يجب الافطار عن طريق البدء بتناول رطب أو تمر ( 3 5) تمرات لان هذه السنة الشريفة التي امرنا بها رسول الهدى صلى الله عليه وسلم ان هناك من البدء بتناول الرطب أو التمر العديد من الفوائد الصحية حيث تحتوي على سكر الفركتوز والجلوكوز واللذين يمتازان بسهولة الهضم وسرعة الامتصاص مما يوفر الطاقة اللازمة للجسم بسرعة ودون عناء.يمكن ان تتناول مع التمرات حساء دافئ مثل شوربة صحن صغير (زبدية) حيث انها تنبه المعدة والجهاز الهضمي بعد يوم طويل من الصيام للاستعداد لتلقي وجبة الافطار الاساسية بعد صلاة المغرب.كما انه يجب الحرص على عدم الافراط في تناول الطعام بكميات كبيرة بعد الاذان مباشرة والحرص على عدم الشبع الشديد خاصة وان الجسم كان لفترة طويلة بلا غذاء حيث تكون اجهزة الجسم في ادنى مستوياتها وقد يؤدي استهلاك الطعام بكميات كبيرة إلى عواقب غير محمودة تضر بصحة الفرد، أي بمعنى آخر يجب التدرج في تناول الغذاء بعد الافطار.مشروبات* تسأل القارئة ام عمر من مدينة الرياض وتقول ما هي أهم المشروبات المغذية في شهر رمضان؟ يتوفر يا أخت أم عمر العديد من المشروبات المفيدة التي يمكن ان نستهلكها في شهر رمضان ومنها:اولاً: عصير المشمش (قمر الدين).. وهو من العصائر الجيدة في شهر رمضان حيث يحتوي على نسبة جيدة من المواد السكرية المفيدة (13%)، كما ان هذا العصير غني بالحديد، كما انه يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين (أ) وفيتامين (ج) حيث يعتبران مواد مضادة للاكسدة، وكذلك يعتبر عصير المشمش مغذيا ومنشطا وملينا وسريع الهضم، كما انه يفيد في امراض الدم ويقوي الاعصاب ويفتح الشهية ويزيد من قوة جهاز المناعة.ثانياً: شراب الكوكتيل (المشكل).. حيث يقوم بعض الناس في شهر رمضان بعمل شراب الكوكتيل والذي يتكون من نقع البلح المجفف والتين المجفف والزبيب والمشمش في الماء ويضاف اليه السكر ويشرب قبل الافطار، ويعتبر هذا الكوكتيل غنياً بالمواد السكرية التي تعطي الطاقة اللازمة للجسم إلا انه ينصح بعدم الافراط في شرب كميات كبيرة منه قبل الافطار.